Cenar liviano

Si comes afuera debes saber seleccionar los alimentos para mantener tu propósito de cenar ligero y con pocas calorías.
Sentirmebien te acerca algunos consejos:

• pescado mejor que carne.
• pide un plato mejor que picar de muchos.
• sólo una trocito de pan.
• no consumas salsas ni fritos.
• incorpora agua, y solo una copa de vino, sidra o cerveza.
• escoge ensaladas, cremas frías y verduras a la plancha.
• pide sólo un plato y una ensalada, incorpora un postre bajo en calorías.

Si no tienes hambre o no tienes ganas de cocinar, no te vayas a la cama sin comer algo. Consume algo liviano y fácil de preparar

• Queso fresco con tomate y orégano.
• Yogur con frutas: pica en un bol trocitos de frutas y añade un yogur natural light.
• Hazte un sándwich de fiambre de pavo y queso.
• Un vaso de leche con 3 ó 4 galletas light.
• Una taza de leche descremada con cereales.
• Abre una lata de berberechos, atún al natural o sardinas al natural o en aceite de oliva.

fuente sentirmebien.com