Cualidades nutricionales y medicinales del yogurt

-reduce la cantidad de bacterias nocivas en el intestino y mejora la flora intestinal

-previene el cáncer y ciertas infecciones intestinales

-ayuda a tratar y detener la diarrea

-ayuda a combatir y prevenir las caries, halitosis y enfermedad en las encías

-mejora y fortalece el sistema inmunológico

-mejora la digestión

-ayuda a conservar la salud de los huesos

-ayuda a prevenir la constipación, indigestión, malestares digestivos y acidez

-colabora en la reducción del colesterol en sangre

-ayuda a prevenir infecciones

-ayuda a pacientes con enfermedades cardiovasculares

-favorece la prevención de osteoporosis

-ayuda a tratar o reducir alergias alimentarias

-ayuda a personas que han consumido mucha medicaciones y su sistema digestivo esta frágil o sensible

-ayuda a prevenir la desnutrición

-ayuda a mejorar el estado de la piel

-ayuda a prevenir la anemia

-previene infecciones hongos vaginales en las mujeres

fuente blogdefarmacia.

Pan blanco o pan integral

Los molinos y luego, tecnologías cada día más avanzadas permitieron una harina muy fina, y unpan blanco y suave, que, para muchos es más sabroso que el integral, aunque tiene menor valor nutritivo.

Cuando comenzaron a producirse panes blancos a nivel industrial, los integrales fueronolvidándose, sin embargo, hoy en día mucha gente los prefiere por sus atributos.

Reemplazo de alimentos

visto familydoctor

En lugar de éstos:	Pruebe estos:
Croissants, galletas, panes blancos y rollos	Panes integrales con un bajo contenido en grasa (trigo, centeno y "pumpernickel")
Donas, pasteles y scones	Panecillos ingleses "muffins" y roscas "bagels" integrales pequeñas
Cereales con azúcar y granola regular	Tortillas suaves (de maíz o trigo integral)
Galletas dulces	Avena, granola con un bajo contenido en grasa y cereal de granos integrales
Papitas fritas u hojuelas de maíz frito y crispetas con mantequilla	Galletas de jengibre, de centeno, galletas de soda, saltinas, etc.
Pasta blanca	Roscas tipo "pretzel" (sin sal) y crispetas sin mantequilla
Arroz blanco	Arroz integral
Arroz frito o pasta y mezclas de arroces que contienen salsas con un alto contenido de grasas	Arroz o pasta (sin yema de huevo) con salsas (aderezos) vegetales
Harina multiuso blanca	Harina 100% integral

Tés adelgazantes: ¿cuál es el mejor como quemagrasas?

Tanto el té verde, como el té rojo y el té blanco, los tres son excelentes para ayudarte a perder peso, siempre en el marco de una dieta reducida en calorías y acompañada de ejercicio físico. Si bien no es sencillo precisar cuál es el mejor comoquemagrasas, te describiremos las características de cada uno (de cara a la pérdida de peso) y podrás escoger el que más te apetezca.

En todo caso, lo ideal sería que pruebes con cada uno de ellos y veas cuál te ha dado mejores resultados, cuál se adecúa más a tu paladar y un largo etcétera.

Aquí podrás ver una breve descripción de sus propiedades para perder peso:

Por que Comemos cuando estamos Aburridos?

Acaso no nos pasa que cuando ya nada nos distrae o divierte, cuando no sabemos que hacer con el tiempo, o bien, todo nos parece aburrido, lo primero que hacemos es ir a la heladera o a la alacena, a comernos lo primero que encontramos sin saber por qué, ni para qué?

Por qué cuando estamos aburridos y vamos a la heladera, comemos aquellos alimentos que más carbohidratos poseen, como chocolate, helado, tortas, o aquello que sobró de días anteriores. No elegimos los que son "saludables" o con pocas calorías.

Trastornos alimentarios: el síndrome del atracón

Uno de los trastornos de la  alimentación menos conocidos a nivel popular es el conocido como ‘síndrome del atracón’. Se trata de una serie de ataques compulsivos por comer que afectan más a las mujeres que a los hombres.

Buenos motivos para decirle no a los refrescos y bebidas azucaradas

Que los Refrescos y bebidas azucaradas no son la mejor opción a la hora de escoger un acompañamiento líquido para nuestras comidas, ya es sabido. Si eres de las personas que gustan de este tipo de bebidas, quizá te cueste dejarlas. En tal caso, sólo procura reducir su consumo lo más posible hasta que, quizá un día, puedas suprimirlas de tu dieta.

Recordemos en este post buenos motivos por los que dejar o limitar al máximo la ingesta de refrescos cola y los azucarados.

-En principio, vale mencionar que son adictivos.

-Debido a su alto contenido de azúcares simples aumentan el riesgo de sufrir caries y deterioro dental.

-Incrementan el riesgo de osteoporosis ya que poseen ácido fosfórico, sustancia que impide la correcta absorción del calcio -mineral esencial para los huesos-.

-Al contener oxalatos también propician la aparición de cálculos renales.

-Si su consumo es demasiado frecuente, el alto nivel de azúcares que presentan así como también su ph ácido puede afectar el sistema digestivo y aumentar las posibilidades de sufrir de gastritis y otros trastornos similares.

-Por el contrario a lo que puede pensarse, son una de las peores opciones para la hidratación, ya que en realidad tienen un efecto diurético.

-Incrementarn el riesgo de sufrir obesidad y diabetes tipo 2 -justamente por el elevado contenido de azúcar-.

-Las Bebidas colas también pueden potenciar el insomnio o llevar a problemas para dormir, además de aumentar el nerviosismo, ya que contienen cafeína.

-No aportan nutrientes, sólo ofrecen las llamadas ‘ calorías vacías’ , es decir, gran cantidad de calorías y nada de nutrientes para el óptimo funcionamiento de nuestro organismo.

-Finalmente, son una opción más cara que encima no aporta beneficios ni contribuye a mantener la salud. Recuerda: el agua natural siempre será la alternativa más inteligente y barata para hidratarse.

Vía Vitonica